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压力大 减压小窍门帮助你远离亚健康生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

亚健康人群不断壮大,而其中压力是导致亚健康出现的重要元凶之一,压力对于我们造成了很多消极的影响,但是压力又是不能避免的,那么有没有减压的小窍门呢?还真有,照着做,一定能帮助你减压,远离亚癫痫发作时疼吗健康。

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼北京天坛医院到军海皒攻勊)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。

具体操作方法是:首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子周口癫痫病专科医院,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为,做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床朔州癫痫病治好要多少钱上做个简单的倒立,减压效果也很好。

具体操作方法是:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。