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早餐吃什么最有营养 如何搭配营养早餐

时间:2019-08-09来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  小儿癫痫最佳治疗时间早餐营养搭配:

  1、谷类

  包括米、面、杂粮,主要提供碳水化物、蛋白质、小孩子癫痫治疗方法都有哪些膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

  2、蔬菜和水果衡阳癫痫病治好要多少钱p>

  主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素,蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,专业看癫痫医院所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。