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看脸时代,不同年龄吃不同“高能食品”_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  20岁+、30岁+、40岁+、人生中相似却又有着大大不同的年龄段,学会挑选适当的食物能给你的生命供给最好的养分,让你每天的生活都是美美哒!

  20岁+你需要——超方便,营养全的“高能食品”

  就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决,方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

突然口吐白沫,全身抽搐,这是怎么回事? align="center">

  20岁+的你,最该爱这些:

  1.洗洗就能吃的蔬菜

  把坏的零食习惯赶紧抛弃,给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择,把它们切丝或者掰成大块,放入冰箱,随吃随取,不但、低热,还能满足身体对维生素B族的需求。

  2.永远备在手边的冷冻水果 济南羊羔疯要治疗多久p>

  据调查,20多岁的女性是最爱吃甜食的人群。为了能健康地满足对甜蜜的要求,准备一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的,或根据自己的口味切上一盒冻起来,想吃甜食的时候抓出几块,淋上酸奶拌个沙拉,健康又美味。

  3.带着“低脂低糖”标签的酸奶

  每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品,能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

  4.没有武汉癫痫病医院哪治好加工过的天然椰汁和鲜果汁

  20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾,而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一,能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素,不过记得选择新鲜榨取的,而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

  5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

  白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖,还会使血液黏稠,导致虚弱和疲乏无力。癫痫病比较常见的治疗方法有哪些想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食,就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外,还能提供更大的饱腹感,有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望,更能保持身材的苗条。

  6.健康“白肉”

  杰出代表:鸡肉和鸡蛋!相比各种红肉,鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩,鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞,再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说,打败饥饿也变得超容易!