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女性经期的原则指南

时间:2019-11-15来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  1. 不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果,防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。­

  2. 多吃高纤维:疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含喝酒后服用什么药物口吐白沫有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静的作用。­

  3.使用坚果:在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。­

  4. 摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄癫痫是怎么得的豆等高蛋白食物,补充所流的营养素、矿物质。­

  5. 定时定量:可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。­

  6. 避免食用含因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝小孩抽搐口吐白沫大麦茶、薄荷茶。­

  7. 不吃刺激性食物:避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。­

  8. 有大失血情形的:应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、干等高纤质食物来补血。­

  河南哪家癫痫医院好g>9.更年期的妇女:应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的。­­

  99药剂师温馨提示 要多注意日常饮食营养平日要忌吃生冷食物,可多吃大枣莲子汤来补血,可以适量吃点温性的瓜果。

(责任编辑:陈碧玲)