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运动员补充营养吃什么保健品-美厨邦

时间:2019-12-01来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  关于运动员吃的保健品补充营养

  含螺旋藻的保健品

  1.1、螺旋藻含丰富的蛋白质,高达60-70%,比一般概念上的食品营养丰富,比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。

  1.2、螺旋藻含丰富的β胡箩卜素,为胡萝卜的15倍,为菠菜的40-60倍。

  1.3、螺旋藻含丰富的维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E武汉治疗癫痫病去哪好,看这里。B族维生素种类繁多, 而且各具特殊的生理功能, 缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。

  1.4、螺旋藻含多种人体必需的微量元素,钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等,缺铁会导致贫血,缺锌会导致发育不良;硒能激活DNA修复酶, 刺激免疫球蛋白及抗体的产生,捕获自由基,降低或抵抗体内某些金属的毒性,抑制一些致癌物质的致癌作用。硒还能防止高山病。

  2、含高效金菇多糖复合体和茯苓多糖的保健品

  能全面提升人体的免疫癫痫有哪些比较好的治疗方法系统功能,激活T细胞、B细胞、NK细胞、MPS细胞和巨噬细胞的活性,形成人体免疫网。有效提升感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎等人群的免疫功能。

  3、补充磷脂的保健品

  某种意义上讲:人体里磷脂有多少、寿命就有多长,因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成,它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞, 运动消耗的磷脂如不及时补充,几天人就废了。补充大豆磷脂能修复大洛阳治癫痫病哪家正规力量训练对骨骼肌的损伤,减少骨骼肌细胞CK的溢出,降低血清CK水平。

  运动员适合吃的食物

  1、主食及豆类的选择:大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。

  2、肉蛋奶的选择:畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。

  3、蔬菜的选择:绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。

  4、水果的选择:柑橘类、瓜果类、仁果类等。武汉癫痫病医院那里治的好p>

  运动员饮食禁忌

  1、避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物。

  2、少用或不用辛辣和过甜的糖食,以预防食物对胃肠道的刺激。

  3、忌烟酒。

  运动员的运动能力不仅取决于科学的训练、优秀的身体素质和心理素质,而且取决于良好的健康状态和合理的营养。所以,单单吃保健品是不行的哟。