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减肥、减脂、健身

时间:2020-05-23来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

平常不经常锻炼的人,想要下决心去增肌/减肥,那么应该怎么样去做?
我有些健身的经历,大家可癫痫病手术治疗怎么样以一起讨论!
一、无脑上手的锻炼步骤
1、热身5-10分钟
2、无氧运动30-6兰州可以治疗癫痫病的医院在哪0分钟(俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等)
3、有氧运动30-60分钟(跑步、游泳、登山)
痫病的原因是什么 二、最简单的锻炼计划
1、热身10分钟
2、力量训练
3、出去跑5公里。两天或老人癫痫病是怎么引起的三天一次。
饮食部分以后会写,欢迎大家补充讨论。