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CNN最近刊登出的健康睡姿排行榜健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

    很少有人在意自己的睡姿,顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么,怎样才是最好的睡姿呢?国外最新研究显示,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健和预防疾病的作用。美国有线电视新闻网(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜(1、仰卧,2、侧卧,3、胎儿型睡姿,4、俯卧),让我们和专家一起看看有无道理。

    最佳睡姿是仰卧?

    专家:孕妇睡觉不宜仰卧

&n北京治疗癫痫病那好bsp;   排行榜认为最佳睡姿是仰卧,理由是有助于防止颈部和背部疼痛,减少胃酸倒流,减少皱纹,预防胸部下垂。对此,妇科专家可不这么认为。南京市中西医结合医院妇产科专家孙建萍副主任医师介绍说,习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,严重时会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。

    最糟糕睡姿是俯卧?

    专家:男性安阳儿童癫痫专科医院在哪尤其不宜

    排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧,虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛,导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势,还会给关节和肌肉施加压力,刺激神经,导致疼痛和麻木。南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说,俯卧的确不是一个好睡姿,对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。频繁遗精的人更要警惕这种睡癫痫是严重的疾病,那么患上癫痫病能得到治疗吗?姿加重病情。:foodwang.com

    睡觉什么姿势最健康?

    专家:保健睡姿半侧卧

    那么,最佳的睡姿究竟是不是仰卧呢?国内的专家认为,国外的排行榜仅供参考,要因人而异。南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师介绍说,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的体位一四川哪家医院癫痫好般会变动20-60次。比较健康的睡眠姿势,古已有之,那就是“半侧卧”。唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。