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专家教你如何应对年终焦虑症(2)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

起居很重要

  有时,年终焦虑与不健康的饮食起居也有很大关系,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真告诉记者,年底频繁大量的小儿癫痫病能治疗好吗聚餐完全打乱了正常的饮食习惯,蛋白质、脂肪、酒精等大量摄入,会使得血脂、血压、血糖等指标升高,引起各类疾病或旧病的发作。身体不好则势必影响工作和生活,年底目标无法完成、休息不足、无精打采,焦虑情绪自然而哈尔滨癫痫医院哪家好至。

  杜慧真主任建议,要想缓解或避免焦虑情绪,必须合理饮食。规律进食,以素食为主;不能过度饮酒,尤其是高度白酒;不可多吃易上火的食物,如大蒜、辣椒等辛辣食品、荔枝、榴莲等火气旺的防城癫痫医院那家好水果;晚上不要吃太饱,以免造成消化不良,影响睡眠。另外,偏酸的食物可缓解紧张焦虑,如西红柿、山楂、苹果等。

  年底工作繁忙,熬夜加班对一些人已是家常便饭。本来就睡得晚,精神不济,若哪些方法可以治疗癫痫病再碰上冬季常见的雾霾天气,一出门就是灰蒙蒙的一片,心情抑郁就不足为奇了。对于这一情况,杜慧真主任提醒,不管工作量多大,冬季早睡晚起的起居习惯仍需坚持,养足精气神,工作会事半功倍。