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孕期便秘怎么回事 多吃蔬果杂粮防便秘 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-14来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

怀孕期间,家人总是会给孕妇无微不至的照顾,孕妇本身也会时刻注意自己的心情,做好一切准备。但十月怀胎是一个漫长的过程,由于营养摄入过量、运动量降低等等因素,“”会随之而来,下面我们看看的原因是什么?

孕期便秘的原因

首先是因为你体内激素的改变,由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加,它可以帮助舒缓你的肠道肌肉,帮助你顺利生产。但同时也会影响你体内废物的排出。其次,如果你有增加铁含量的补充剂,它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有症,否则不要随羊癫疯怎么治疗比较好便吃补铁的营养剂。除此之外,如果你平日里就有便秘的习惯,那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐,也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话,也是会产生便秘的问题。

孕期出现便秘怎么办?

1、多吃蔬果杂粮。

通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等,一定不能。

西安得了癫痫如何治疗m;text-align:left;">2、适当多吃酸奶及果仁。

酸奶中有很多种益生菌,能很好的调节肠道菌,从而起到防止便秘的情况,而各种果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到润肠通便的效果,而且此类油脂是“好脂肪”,适当的进行摄取是不会导致等情况发生的,加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用,对孕妇是有很好效果。

3、定时进行排便。

每天早上和每次进餐以后都容易出现便意,所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者水,早餐后,能很快具南昌癫痫病治疗的费用有便意,长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。

4、水。

每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是没有效果的,每天要在固定的时间内饮水,要大口大口的喝,但不能暴饮,让水能尽快的到达结肠,而不是很快就被肠道吸收到血液去,这样容易让粪便排出。

(责任编辑:黄婉雯 )

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