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护眼常识:电脑一族的护眼食物 - 家庭医生在线眼科频道频道

时间:2021-01-14来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

对于上班族来说,如何保护?一天中几乎所有的时间都是面对电脑的,同时电脑的辐射也往往让我们担忧,因为时间一长,就会给自己的视力造成影响,视力减退,视等。在此提醒大家,电脑族一定要多吃这些最护眼的食物,以免让自己患上眼疾。

富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现、干眼病、怕光、,甚至可导致结膜增癫痫病发病的急救方法厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或。

因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B治疗癫痫哪家医院2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

富含和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

武汉治癫痫好的医院align:left;">富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患的,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等

(责任编辑:高宇丹 )

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