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秋季养生六要诀千万别忘了养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。因,,无论情志、、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然,以养收为总的原则。具体来说,有下面6个要诀:

  忌悲。中理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。

  咽津。秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并吉林癫痫病医院在哪里有意识地将其送入丹田。

  润肺。秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”就是说食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。

  食酸。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。

  。秋天刚至的时候,未尽,早晚温差大,变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大泰安什么医院看癫痫好脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的。当然,也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖。

  秋膘。炎热的,人们普遍胃口较差,立秋以后,天气虽热,人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉。不过,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味。

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