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吃芹菜会晒黑?夏天多吃六大防晒食物养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

  夏天的脚步悄悄接近,担心晒黑长斑的人们,开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出仔细涂抹上防晒霜,迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫,在调养也同样重要。

  吃芹菜会晒黑吗?最近看到网上说,夏天吃芹菜会变黑,吃了芹菜后最好别晒太阳了。这是真的吗?夏天到底还能不能吃芹菜?

  美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心答:以芹菜为代表的一些植物会产生一类做“呋喃香豆素”的物质,其有名的一种做“补骨脂素”。这种物质以直接穿透细胞到达DNA上。在通常情况下,它只是呆在里直到最后被。(是紫外线)的照射下,它们癫痫病攀枝花市哪个医院看的好会跟DNA,而让DNA失去复制能力。呋喃香豆素是小分子物质,不能被烹饪破坏,也不用经过消化而能够直接被吸收,然后血液运送到皮肤,这并不意味着夏天吃芹菜就会变黑。研究表明,芹菜是光敏物质较多的蔬菜之一,但其含量除了跟品种有关,还跟种植状况有关,没有病害威胁的就会产生得很少甚至没有。加拿大的一项据显示,114个芹菜样品中,有88个能够检测到,的每公斤15.2毫克,在能检测到的样品中平均是1.9毫克。瑞士学在1991年发表过一项研究,4个志愿者各吃了300克呋喃香豆素含量为每公斤28.2毫克的芹菜根,然后进行紫外光照射,没有观察到不良反应。

  因,对于大多数人来说天津吃什么药治癫痫最好,吃几百克芹菜,还不至于达到让皮肤受到紫外线损伤的地步。但如果正好碰上“生病”的芹菜,或对阳光过敏的皮肤,就需要另当别论了。

  一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  “不过,这类食物不可吃得太多,否则容武汉好的癫痫医院易让肤色显得‘黄黄的’。”泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

  三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  四、抓把坚果当零食。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米大连专业治疗癫痫病医院排名饭、白面,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  六、每天两杯茶。美国研究指出,喝绿茶或是含绿茶成分的保养品,可以让因日晒皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。