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大家觉得早晨跑步好,还是晚上跑步好?为什么?

时间:2021-10-14来源:川菜菜谱 -[收藏本文]

导读:大家觉得早晨跑步好,还是晚上跑步好?为什么?早上跑步好啊!我所认识的常年坚持跑步的人,绝大多数都是早晨跑的。这里面有几点原因:1、早晨跑步,心理上感觉负担不重晚......

大家觉得早晨跑步好,还是晚上跑步好?为什么?

早上跑步好啊!

我所认识的常年坚持跑步的人,绝大多数都是早晨跑的。这里面有几点原因:

1、早晨跑步,心理上感觉负担不重

晚上我们的生活多半安排的很满,聚会、购物、看电影啥的一般都放在晚上。如果晚上跑北京治癫痫病哪家好步,你会觉得跑步是挤压了你的晚上生活时间来进行的,心理账户的“成本”很高。但是早晨就不一样了,早晨6点跑到7点,洗个澡吃完早餐,还没到8点,然后开始一天的工作,啥也不耽误。早晨的时间好像是白赚出来的。因为早晨6点到8点,真的是干不了啥特殊的。

2、早晨跑步,更符合自然规律

跑者在户外跑步,和大自然是共呼吸的。晚上,越跑越冷,万物都开始休息,身体也会被环境带的更加削弱。早晨,随着太阳升起,万物复苏,越跑越暖和,越跑越有元气。早晨跑步对身体的规律来说更加适应。专业队的训练一般都在早晨和下午,他们从来不在晚上训练。晚上都用来睡觉修复身体。

3、早晨北京军海脑科医院看癫痫技术好跑步,更励志

郭德纲有句名言笑话,天底下要饭没有要早饭的。因为但凡他能早起,就不至于要饭。你会发现早起带来的一整天精气神,做事情也更积极。早起给人的感觉就是“快人一步”,所以无论什么时候,你会发现早出发一点儿都能给人心理上的积极和安定。

4、早晨跑步,更容易形成规律

晚上的时间经常会被临时事情打乱,加班、饭局、约会等等,长此以往,断断续续,跑步不容易形成习惯和规律。但是早晨,却很少有临时任务,极少有需要早晨安排工作任务的。这样你就容易形成规律生活,跑步也就更容易成为生活的常态了。

当然,早起的前提是早睡觉,保证一天至少7小癫痫病最新治疗方法有什么时睡眠还是很重要的,早晨跑步,晚上就不要躺被窝里刷手机了。如果你6点起床,晚上11点睡觉就妥妥的,一点儿都不难。

其他养生网友观点:

我认为早晨跑步比较好!

从时间上,晨跑养成早起早睡的好习惯,早晨跑步后,不影响白天的工作生活;而晚上跑步,会有较大的不确定性,难以形成规律。

从空气质量上,晨跑在未日出前,空气质量不是最佳,但还是清新的;晚跑在日落后,空气经过一白天的车来人往,空气好不到哪儿去。

从安全角度上,晨跑时路上人车稀少,光线也会越来越好,安全性高;晚跑时路上人车癫痫病能治疗好吗较多,偶有酒驾等,光线较暗,安全性低是晚跑最大的隐患。

从运动效果上,晨跑能迅速燃烧脂肪,有利于减轻体脂;晚跑身体运动机能好,有利于提高运动成绩。

从饮食上,晨跑后能有助于进歺,较好的补充能量;晚跑后进歺要有所注意和选择,要防止摄入过多热量。

从心理上,一日之计在于晨,边跑步边对一天的事情思考一下工作计划和思路,锻炼了身体兼顾了工作;晚跑只能是回顾一天的工作生活了,总结得失,感觉是有压力的。

从休息上,晨跑后要上班工作,不宜运动量过大;晚跑时间充裕,可以加大跑量,跑后可以及时休息。